Alimentos que cuidan tu cabello

El folículo piloso, donde habita la raíz del cabello, está situado en la epidermis (capa más externa) y profundiza hasta la dermis (capa más interna). Su actividad es mucho más compleja de lo que nos puede parecer y su unión tanto con el sistema nervioso como con el riego sanguíneo, hacen que muchos factores internos jueguen un papel importante en la salud de nuestro cabello.

Existen algunos factores internos que juegan en contra de nuestra salud capilar, como el temido estrés, también factores hormonales que pueden jugar a favor o en contra variando nuestra estructura capilar… Pero hay un factor interno que puede jugar completamente a nuestro favor si sabemos utilizarlo: la alimentación. De una alimentación saludable se beneficia nuestro cuerpo al completo, incluido nuestro cabello. Vamos a mostrarte qué tipos de vitaminas son las más importantes y más benefician la salud de nuestro cabello. Las vitaminas y los minerales son nuestra fuente de salud primordial, necesarias para nuestra vida y también para nuestro cabello. Las frutas y verduras, en general, son las grandes protagonistas, pero existen otras fuentes de alimentos principales que aportan salud a nuestro cuerpo y cabello.

Especial atención a las vitaminas del grupo B, son muy interesantes para el cuidado del cabello. La vitamina B1, denominada Tiamina, es la encargada de la correcta absorción del resto de vitaminas y del equilibrio de nuestro sistema nervioso, éste muy conectado con nuestra salud capilar. Mientras que la vitamina B2, la Riboflavina, es la encargada del crecimiento capilar y la regeneración celular de nuestro cabello. También son muy importantes la B6, Piridoxina, por su función en la correcta absorción de las proteínas y regulación del metabolismo, mientras que la famosa B12, Cobalamina e Inositol, indispensable para la formación celular. Las vitaminas del grupo B, están presentes en nuestras frutas especialmente y frutos secos, también en verduras, legumbres, carnes magras, pescados, mariscos… Es por ello, mantener una dieta saludable y equilibrada para aportar suficientes vitaminas a nuestro cuerpo a diario.

Dentro del grupo de las vitaminas más importantes para el cabello, también encontramos la vitamina H, Biotina, esencial también para el correcto crecimiento del cabello, esta vitamina la encontramos en cereales como la avena, los frutos secos y la miel. Igualmente, importante es la vitamina C, encargada de la formación de colágeno presente en cítricos, pimiento, cereales, etc.

También es importante la aportación de Hierro, este fundamental para la salud del cuero cabelludo y la oxigenación del bulbo, que podemos adquirir a partir del consumo de carne roja (con moderación), marisco y verduras de hoja verde como la espinaca.

Las proteínas esenciales para la regeneración capilar las encontramos en múltiples alimentos, como las carnes magras, los pescados y los frutos secos, sin olvidarnos del huevo y por supuesto las legumbres. Estas últimas son una excelente fuente de proteína vegetal importantísima y no únicamente para personas veganas o vegetarianas, son indispensables para todos.

El zinc aporta vigor a cabellos quebradizos y débiles, para ello es bueno consumir frutos secos que además de zinc aportan selenio y vitaminas del grupo B, esenciales para la salud de nuestro cabello.

Las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate, las nueces o el pescado azul son beneficiosas en muchos aspectos y juegan un importante papel en la hidratación de la piel y del cuero cabelludo.

No podemos olvidar la hidratación, al consumo de frutas y verduras hay que añadir una suficiente ingesta diaria de agua, mínimo de 1.5 a 2 litros. La hidratación es muy importante, necesitamos beber suficiente agua para que la hidratación pueda llegar a todos los órganos y pensemos que la piel es el órgano más grande del cuerpo y que el cuero cabelludo es piel también. Por tanto, bien de hidratación.

Evitar hábitos tóxicos como el consumo de alcohol, tabaco y comida procesada, es también importante para mantener un sano equilibrio. Una alimentación saludable no significa una alimentación estricta, ni una dieta restrictiva, significa aportar a nuestro cuerpo los nutrientes y la hidratación necesarios para nuestro bienestar.

Las vitaminas y nutrientes numerados son componentes en nuestros productos capilares Signed By Simone G., para reforzar desde el exterior lo que construimos desde nuestro interior.

Si cuidamos de nuestro cuerpo, también cuidamos de nuestro cabello.

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